Envejecer a tu ritmo: cómo promover la independencia de los mayores
Escrito por Stannah
Desde pequeños soñamos con ser independientes y establecer nuestras propias reglas. Entonces, ¿Por qué debería cambiar eso en nuestros años de vejez?
Nadie quiere imaginar un futuro en el cual dependa totalmente de los demás. Pero el envejecimiento es una realidad y planificar con antelación la independencia continua puede marcar una gran diferencia.
Entonces, ¿Estás preparado para ser una persona proactiva respecto a tu independencia? Exploremos siete estrategias clave que pueden ayudarte a mantener tu independencia a medida que envejeces.
7 estrategias prácticas para preparar tu futura independencia
Considerar alternativas para promover tu independencia a partir de cierta edad muestra previsión y te permite “seguir al volante” a medida que envejeces. Aquí hay algunas estrategias prácticas que puedes tener en cuenta:
1. La libertad de elegir
Olvida lo que no debes hacer y céntrate en lo que sí. En lugar de limitaciones, piensa en todas las posibilidades que puedes explorar. Al fin y al cabo, la independencia no se reduce a las tareas físicas. Se trata de tener el control para tomar tus propias decisiones, sean grandes o pequeñas.
¿Quieres seguir viviendo en tu casa actual, mudarte a una casa más pequeña o considerar otras opciones de vivienda, como residencias de ancianos o comunidades con ayuda integrada? Piensa en estas preferencias, coméntalas con tus seres queridos e investiga las opciones que se ajusten a lo que deseas.
2. Mantenerse activo
Mantenerse activo es una regla de oro para todos, sin importar la edad. La buena noticia es que puedes elegir entre muchas opciones. ¿Quieres hacer ejercicio en casa? Una rutina desde la silla es perfecta para personas que buscan ejercicios de bajo impacto.
¿Te sientes zen? El yoga o el pilates podrían ser lo mejor para ti. ¿Te encanta el agua? La natación o el ejercicio acuático son opciones fantásticas. Los viajes en avión para personas mayores también pueden ofrecer nuevas oportunidades para mantenerse activo y explorar nuevos lugares. O tal vez prefieras dar un paseo alrededor de la manzana, ¡eso también funciona!
La clave es encontrar actividades que disfrutes y que se adapten a tu condición física. Si tienes alguna limitación de salud, es importante consultar a tu médico antes de empezar cualquier nuevo programa de ejercicios. Así pues, investiga y encuentra lo que mejor se adapte a ti.
3. Adaptar tu espacio
Tu hogar es el lugar donde debes sentirte más cómodo, y eso no debería cambiar a medida que envejeces. Lo que sí cambia con el tiempo son tus necesidades, por lo que es esencial adaptar tu casa para satisfacerlas.
¿Puedes moverte con seguridad por tu casa? ¿Hay zonas que podrían mejorarse con una mejor iluminación, barras de apoyo o soluciones de movilidad? Ordenar tu casa también puede ser un gran primer paso para crear un espacio más seguro y accesible. Y dependiendo de tus necesidades, una solución de movilidad como una silla salvaescaleras puede ayudarte a moverte libremente entre las distintas plantas de tu casa.
En Stannah disponemos de una amplia gama de equipos de movilidad diseñados para garantizar un confort, seguridad e independencia totales. Y no te preocupes: podemos adaptar nuestros salvaescaleras al diseño de tu hogar. De hecho, nuestros salvaescaleras se pueden instalar en todo tipo de escaleras, ya sean rectas o curvas, interiores o exteriores.
4. Tomar las riendas de tu salud
Cuanto mejor cuides tu salud ahora, más fácil será mantener la independencia más adelante. Esto significa adoptar hábitos saludables como una dieta equilibrada, hacer ejercicio con regularidad y dormir lo suficiente.
También significa ser proactivo con respecto a tu salud, programando revisiones periódicas con tu médico, dentista y otros profesionales sanitarios. La pronta detección y tratamiento de los problemas de salud puede evitar que empeoren y limiten potencialmente tu independencia en el futuro.
5. Encontrar nuevas pasiones
Uno de los más antiguos mitos sobre el envejecimiento es que las personas no pueden aprender cosas nuevas a partir de cierta edad. Eso no podría estar más lejos de la realidad. Después de todo, no solo debemos cuidar el bienestar físico. Mantener la mente en forma a medida que envejecemos es igual de importante, y aprender cosas nuevas es una de las mejores formas de ejercitar el cerebro.
También hay rompecabezas, lectura, sudokus, juegos de palabras, lo que sea, básicamente cualquier cosa que ponga en marcha tu cerebro es una victoria. Recuerda que siempre hay tiempo para empezar una nueva afición, aprender nuevas habilidades y mantener en marcha los “engranajes” cognitivos.
6. Crear una red de apoyo
No esperes a necesitar ayuda para crear un sistema de apoyo. Cultivar las relaciones con amigos, familiares y vecinos es crucial para llevar una vida feliz e independiente. Una sólida red de apoyo estará ahí para ayudarte si lo necesitas, al tiempo que te permite mantener tu independencia.
También puedes buscar centros para personas mayores o grupos comunitarios que ofrezcan actividades sociales y oportunidades de voluntariado para mantenerte socialmente conectado con los que te rodean.
7. Planificar lo inesperado
La vida da muchas vueltas y es importante estar preparado para situaciones en las que quizás no puedas tomar decisiones por ti mismo. Disponer de documentos legales importantes, como un testamento, un poder notarial y directrices sanitarias, garantiza que se conozcan y respeten tus deseos.
También es importante hablar sobre tus deseos con tus seres queridos y asegurarte de que entiendan tus preferencias. No hay nada como mantener una conversación sincera y abierta con tus seres queridos sobre estas cuestiones para garantizar que se cumplan tus deseos.
Mantener tu independencia
Al dar estos pasos ahora, no solo te estás preparando para el futuro, sino que le estás dando forma activamente. Te aseguras de que, incluso a medida que envejeces, podrás seguir llevando una vida activa, satisfactoria y, lo que es más importante, independiente.
En Stannah, estamos aquí para ayudarte a seguir siendo independiente en casa. Ponte en contacto con nosotros y estaremos encantados de ayudarte a encontrar una solución de movilidad que pueda ayudarte a desplazarte por tu casa de forma segura y cómoda.